반응형 수면관리1 야근 많은 직장인을 위한 현실적인 건강 루틴 피로가 쌓이기 전, 생활 루틴을 바꿔야 하는 이유야근이 잦은 직장인일수록 건강 관리를 루틴화하지 않으면 쉽게 무너집니다.무리한 업무 후 찾아오는 피로는 단순한 졸림이 아닌 만성 질환의 전조일 수 있습니다.이 글에서는 하루 24시간 중 실제 야근하는 직장인이 지킬 수 있는 건강 루틴을현실적이고 구체적으로 제시해드립니다. 하루를 시작하는 최소한의 루틴부터 만들자아침에 5분이라도 몸을 깨우는 스트레칭은 혈액순환을 도와줍니다.간단한 물 한 컵, 스트레칭, 1분 명상만으로도 하루 에너지의 질이 달라집니다.특히 아침을 거르면 혈당이 급격히 떨어져 업무 집중력이 현저히 낮아지므로단백질 위주의 간단한 식사라도 반드시 챙기는 것이 중요합니다. 식사는 거르지 않고, 지나치게 챙기지도 않는다야근 후 늦은 저녁을 과하게 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
