이거 하나면 환절기 걱정 끝! 감기 안 걸리는 루틴, 궁금하시쥬?
어릴 땐 몰랐는데 나이 들수록 계절 바뀔 때마다 코 찔찔, 목 따끔... 감기 한 번 걸리면 일주일은 고생하는데 직장도 쉬기 어렵고, 애기 키우는 분들은 더 힘드시죠. 그래서 요즘은 아예 감기 안 걸리게 만드는 루틴을 찾는 분들이 많더라고요. 저도 한때 감기 달고 살던 사람인데요! 어느 날부터 하루 한 알 챙겨먹기 시작한 뒤로 진짜 감기 안 걸림!
그래서 오늘은! 감기 막아주는 '하루 한 알' 습관에 대해 진심으로 써보겠슴다. 누가 뭐래도 건강은 평소에 챙겨야 하는 거니까요! 과연 어떤 알약인지, 어떻게 복용해야 효과가 있는지 낱낱이 알려드릴게요.
1. ‘하루 한 알’이 뭔데 그렇게 좋아?
말 그대로입니다. 하루에 한 알만 챙겨 먹는 건데요. 보통은 종합비타민, 비타민C, 징크(아연) 복합제 중 하나를 의미합니다. 특히 요즘 인기 많은 건 ‘비타민C + 아연’ 같이 들어간 제품이에요. 아연은 면역세포가 제대로 일하게 도와주고, 비타민C는 염증 줄여주는 역할을 하거든요. 이 조합이 생각보다 강력합니다. 실제로 저도 6개월째 감기 무소식입니다요!
2. 언제 먹는 게 효과적일까?
타이밍이 꽤 중요하더라고요. 저는 아침 공복보다는 점심 먹고 나서 챙겨 먹는 걸 추천드려요. 특히 비타민C는 물에 잘 녹는 수용성이기 때문에 식후에 복용하는 게 흡수도 잘 되고 속도 덜 부담됩니다. 어떤 분들은 아침 공복에 드셨다가 속 쓰리다고 하시는 분들도 있더라고요. 처음 드시는 분들은 꼭 식사 후에 드셔보세요.
3. 어떤 제품이 제일 좋을까? 진짜 효과 있나?
솔직히 성분이 다 거기서 거기라 생각했는데, 은근히 차이 납니다. 국내 제품보단 해외 직구 제품 중에 고함량, 고흡수율 제품이 많아요. 예를 들어 리포조말 형태의 비타민C는 흡수율이 일반 제품보다 몇 배나 좋다고 하네요. 그리고 아연도 글루콘산, 피콜리네이트 형태가 흡수가 좋다고 알려져 있음다. 저는 개인적으로 "솔가", "라이프 익스텐션", "나우푸드" 제품들을 번갈아가며 먹고 있어요.
4. 주의할 점은 없을까?
당연히 있습니다! 아무리 좋은 것도 과하면 탈나요. 비타민C는 과다 섭취 시 설사하거나 배탈 날 수 있어요. 아연도 하루 40mg 이상 복용하면 오히려 면역력이 떨어질 수 있고요. 그러니 무조건 고함량보다는 내 몸에 맞는 양을 찾는 게 중요합니다. 기본적으로 하루 500mg~1000mg의 비타민C, 아연은 10~15mg 정도면 충분해요.
5. 감기뿐만 아니라 뭐가 더 좋아질까?
이게 또 재미있는 게, 감기 예방만 되는 게 아니더라고요. 비타민C는 피부 미백에도 도움 되고요, 피로회복에도 좋아요. 아연은 탈모 예방, 피부 트러블 완화에도 효과 있다고들 하더라고요. 저도 이거 먹기 시작한 뒤로 피부 덜 푸석해지고 입술도 안 트는 느낌? 일석이조가 아니라 일석삼조네유.
6. 꾸준히 먹는 게 진짜 핵심!
한두 번 먹고 효과 없다고 포기하면 아무 소용 없습니다. 건강보조식품은 최소 한 달, 보통 3개월은 꾸준히 먹어야 효과가 보여요. 저도 처음엔 긴가민가했지만 지금은 믿고 먹는 수준! 중요한 건 잊지 않고 매일 챙겨 먹는 습관을 만드는 겁니다. 알람 맞춰두거나 식사 옆에 두는 것도 꿀팁이에요.
알아두면 좋은 것들
- 비타민C는 공기 중에 쉽게 산화되니 뚜껑 꼭 닫아두기
- 아연은 장기 복용 시 구리 결핍을 유발할 수 있어요. 일정 간격 두고 쉬어주기!
- 감기 초기증상 나타날 때 복용하면 회복 속도 빨라짐!
그럼, 이렇게 마무리해볼까유
감기라는 게 별거 아닌 것 같지만, 한 번 걸리면 일상이 엉망이 되잖아요. 예방이 최고의 치료라는 말, 괜히 있는 말 아니더라고요. 하루 한 알 습관으로 감기 안 걸리는 체력 만들어보세요! 누구보다 빠르게 남들과는 다르게 건강 지키는 나 자신... 좀 멋지지 않나요?
당신의 감기 예방 루틴은?
혹시 여러분은 감기 안 걸리기 위해 어떤 비법을 갖고 계신가요? 소개해주시면 서로 공유도 되고, 더 건강한 겨울 보낼 수 있을 것 같아요! 댓글로 팁 하나씩 남겨주시면 좋겠습니다.